近年来，上火成为了很多人面临的问题，特别是年龄渐长的女性朋友，由于生活压力和身体机能等原因，上火更是难以避免。那么，上火该怎么办？中医认为，可以通过饮食来调节身体的平衡，下面就让我们一起来看看40岁女人上火吃什么好。
一、食品清火
1、蔬菜：可多吃苦瓜、苦菊芋、秋葵、生菜、菠菜等蔬菜，这些蔬菜口感稍微苦涩，但却可以抑制体内细菌滋生，有利于清火。
2、水果：水果也是较好的清火食品之一，像梨、西瓜、柚子、芒果、草莓等都可以清热解毒。
3、杂粮：常吃糙米、薏苡仁、玉米、绿豆等杂粮，有助于清火，还能促进肠胃蠕动。
4、骨头汤：骨头汤中富含钙质以及肉汁和胶原蛋白，可加强身体免疫力，并有助于清火，排出体内毒素。
二、肉类清火
对于爱吃肉类的女性朋友，药膳中的清火菜谱也为您提供了多种选择：
1、瘦猪肉：
可以配以白萝卜、芹菜、粳米、枸杞、淮山等食材搭配制成的清热汤，既可增强免疫力，又可防止体内湿毒。
2、鸡肉：
加入白菜、西洋参、胡萝卜、枸杞、姜等制成的清热汤，不但能滋养血液，还能起到祛除湿毒的作用。
三、茶水清火
茶水也是非常好的清火食物，不仅口感好，还含有多种对身体有益的成分。
1、菊花茶：
适当饮用菊花茶有清热解毒的作用，还可以镇定神经，缓解压力。
2、玫瑰花茶：
玫瑰花中富含单宁酸、维生素C和芳香酮等成分，不仅可以美容养颜，还可以祛火解毒。
四、生活篇
1、饮食上：
避免重口味，多吃清淡的健康食品。
少量多餐，品种丰富，有助于平衡身体，预防上火。
不要吃辛辣、刺激性食物：辣椒、芥末、咖啡、酒等。
2、精神上：
心情愉悦、舒适、放松的精神状态可以使身体得到放松，从而缓解上火症状。
3、运动上：
适量的运动对身体健康也非常有益，可以参加舒适感高的有氧运动，例如瑜伽、太极。
总结：上火不只是一个难受的问题，更是身体给出的警示，我们可以从生活中琐碎的细节入手，遵从药膳、中医给出的食疗保健方法，不断调整自己的饮食和心态，让身体上火的问题得到有效的缓解和改善。
